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[內政/台北市] 郝龍斌:師大商圈絕對會維持郝龍斌:師大商圈絕對會維持【2012.02.26╱聯合晚報╱記者陳珮琦/台北報導】摘要:台北市長郝龍斌上午表示,市府是在「公共安全」及「居民安寧」的前提下積極輔導商家改善,市府也會跟商圈及居民代表對話,同時做為雙方溝通平台,郝龍斌更強調,師大商圈絕對會維持下去。郝龍斌指出,師大商圈有600多個商家,市府會在公共安全跟居民安寧前提下依法行政,取締嚴重違西服法業者;符合市府相關的規定跟要求的商家,業者不必太擔心。 都市計畫法土地使用分區自治條例,規定「 六米 以下巷道不得設置餐飲業」。台北市政府發言人張其強也重申,市府早在二、三年前就開始進行勸導,但商家並未改善,目前已進入執法程序,無法再給任何的緩衝期或改善期。 市府建管處將依規定40多家違規店家,業者需在十天內陳述立場,若逾期未陳述或無正當理由,就會開罰6萬元,並限期一個月內停止違好房網規使用,目前市府已開出8張6萬元的罰單。 全文網址: 郝龍斌:師大商圈絕對會維持 | 師大商圈黑漆漆 | 國內要聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS1/6925243.shtml#ixzz1nXv8SGNx 店家:師大走味 政府責任大 【2012.02.27╱聯合報╱記者郭安家∕台北報導】摘要:面對師大商圈居民的反彈,商家一開始「冷處理」。直到店家一一接到市府發出的改善通知書,商圈發起自律行動,低姿態拆招牌、下跪,酒店經紀但仍無法扭轉市府強力執法的態度。眼看「軟的不行」,商家也拉高對立態勢,從上周四「集體午休」到前晚串連四百家「關燈營業」,動作愈來愈大。 對於市府「先捧再喊殺」,商家也有不少委屈。商圈繁榮時,市政府極力宣傳「師大夜市」,連台北市長郝龍斌都來此造勢。政府宣傳引來更多人潮及創業者,以致商圈失控﹐因此「師大走味,政府要負很大責任。」。 師大商圈發展充滿矛盾,新商家不服市府政策,醞釀上街建築設計抗議。多數老字號商家則是在地居民,與鄰居關係甚密,只能「忍痛」尊重商圈的共同決定。 師大路老字號餐廳「廣生食品行」陳老闆說,「市府沒做查核工作,讓我們非常難過。」陳老闆感嘆,他與妻子使用家族老舖開餐廳,省去租金,提供街坊鄰居好食材,也受到 師大 教授歡迎;現在卻收到限期改善公文,變成威脅社區的「惡鄰居」。 師大路巷弄內的老咖啡店「林園粗食」店主林家三姊弟心情也不平靜。大姊激動地說長灘島,「我們也是里民,與鄰居相處融洽,想不到還是被整頓、被稱『首惡份子』!」批評政府執法實在太粗糙了。 林小姐拿出一份支持「林園粗食」持續營業的連署書,五天下來已有一百七十人簽名。 林 小姐說,林園是師大大學城的一部分,很多里民、師大教師把林園當成自家廚房。不少客人在這間店成長, 從師大 博士生變成助教,又升為教授;還有夫妻帶小孩來用餐,付帳時偷偷告訴他們「這裡是我們當年談戀愛的地方酒店兼職。」 全文網址: 店家:師大走味 政府責任大 | 師大商圈存廢戰 | 國內要聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS1/6926411.shtml#ixzz1nXvU2jiS 繪師大老店地圖…居民試圖找第三條路【2012.02.27╱聯合報記者蔡惠萍∕台北報導】摘要:周末夜裡,走近師大商圈泰順街二六巷口,穿過排隊購買菠蘿油麵包的長長人龍,走上二樓「OURs專業者都市改革組織」不算寬敞的辦公室,一群年輕男女拿著地圖熱烈地會場佈置討論著。裡面絕大多數都是師大社區居民,正試圖走出溫和的「第三條路」。 從小在師大社區長大、七十四年次的OL「結比」,是「還我師大優質生活圈」部落格的板主,她目睹師大周邊從量變到質變的過程,感慨地寫下「老店未死,是被排擠」一文。她說,師大社區早期是一個小型生活圈,商家與居民充滿相互依存的醇厚情感。也是師大居民的「香菇」說,因租金一再上漲,師大老店遭排擠的情況在這兩、三年愈來愈猛結婚烈。「結比」補充,居民反對的是師大社區近幾年無止盡的擴張,但把有感情的老店趕盡殺絕。 這群新生代的師大居民每周都固定討論師大社區的下一步,試圖在店家的「共存共榮」與自救會訴求的「依法行政」外,走出「第三條路」。他們第一步先從繪製師大「老店地圖」開始,找出有溫度的故事﹐追憶師大已消逝或正消逝中的老店、老情感,並告訴大家「我們要的生活方式」。 從事社造工作的戴開成說,公部門無法理解室內裝潢社區歷史的脈絡,「也不會想要弄清楚」;他們希望為這場反師大夜市運動填進血肉,告訴大家「師大居民,到底要什麼?」 全文網址: 繪師大老店地圖…居民試圖找第三條路 | 師大商圈存廢戰 | 國內要聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS1/6926415.shtml#ixzz1nXveXQpv  

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Earsquake包圍我最近每天都很早起床昨天起床後想著幾個小時後會看到阿嬤不知會有甚麼樣的心情?表情?想著想著...我就打開我的婚禮顧問ipod nano陪我.... 紫色的Earsquake耳機和白色nano不配但是我愛紫色而且它跟我的紫色床單非常相配這家耳機之前是專門出給遊戲玩宜蘭民宿家使用的(近期他們家出的耳機,玩遊戲.聽音樂應該都適用吧!)之前Earsquake-Fish的音效重音非常heavy,適合遊戲打怪用.....讓人身歷土地買賣其境的感覺但是不太適合用來聽音樂而且,我向老闆反應耳塞size太大,對我來說不是很好戴沒想到老闆說:ok!之後的耳塞會改進!(老闆很網路行銷有氣魄!一定會成功!!!!!)接著收到Earsquake-SHA後,竟一次附上3種size的耳塞!!!(我是用最小的那款)Earsquake-SHA也出了好一陣子(吳哥窟記得,應該是去年11.12月吧!)他們家的耳機一直推陳出新品質也越來越好!Earsquake-SHA音質就非常好!!好到我用了將近一年還是一直使酒店經紀用著!(下圖)而且非常適合用來聽音樂! 最近他們家又出新耳機Earsquake-PIXI(這已經不知是第N代了!!)網路評價非常不錯!質感好價位辦公室出租美音質優雖然是中國製(因為台商不得不向現實低頭啊......)但是,設計是源自於台灣出品也是台灣所以~請支持台灣產品吧!! 我被音樂買屋網包圍,我不逃by the way.....下面這件衣服印著"台灣魂"三個字我們幾個好同學每人擁有一件代表著"生是台灣人。死是台灣魂"ps.西服不過就是台灣出產的耳機....有必要搞得那麼煽情嗎?!唉~愛台灣的心情...實在很難抒發啊!!不過!!!!我沒有政治黨派之分喔!不要幫我ARMANI對號入座!!

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情這個字 情這個字幾世的牽扯也無網路行銷法完結說不願意卻又一直往裡鑽只借貸為掙的一絲的愛憐那怕頭破又血流21世紀房屋仲介情這個字就是一直向前走怎地,頭租房子也不回一下讓人又愛又恨 對面情前酒店打工世的情人,今日的妻子天生一對人景觀設計人稱羨恩愛一生老來成陌路對面情 褐藻醣膠難料誰是誰非 無非感覺心中只有你節能燈具一人,生活圍繞著你缺點無限放大酒店工作終究敵不過歲月的蹂躪愛在枯木上房屋出租晾著對面情 難挨

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緊來看!我做的滷味喔!!!PS:好久沒信用卡代償滷雞爪,下午我去黃昏市場買了一堆來滷房屋買賣喔!我只有放青蔥、蒜頭醬油、蠔油下去ARMANI滷40分鐘,就又香又好吃了!因為我們家酒店打工不喜歡中藥味很重的滷味,所以,我沒放酒店經紀八角跟五香。我覺得不加中藥的滷味,也東森房屋很好吃的啦!特別介紹我的創意菜,菜名婚禮佈置我給它叫做鮭魚雜燴,還不錯吃ㄟ,綠竹酒店工作筍煮排骨湯好好喝ㄋㄟ,有時候做菜給它婚禮佈置黑白煮一煮,也會有奇蹟出現的勒!你相租房子信嗎?ㄏㄏ........

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紅 蘿 蔔 → 小 白 兔某天小白兔到了五金21世紀房屋仲介行... 小白兔:老闆 有沒有賣紅蘿蔔? 老闆:抱歉土地買賣沒有喔! 第二天... 小白兔:老闆 有沒有賣紅蘿蔔租房子? 老闆:不好意思 沒有賣! 第三天... 小白兔:面膜老闆 有沒有賣紅蘿蔔? 老闆:你在來我就用剪刀把你ARMANI耳朵剪掉!! 第四天... 小白兔:老闆 有沒有賣剪帛琉刀? 老闆:對不起 今天剛好缺貨! 小白兔又問:那你辦公室出租有沒有賣紅蘿蔔?? .........
帛琉

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北投+淡水的小晚食在梅庭旁邊就是露天溫泉要穿泳衣才能進場..大人40小孩20吧~~其實從梅庭的院子裡就可以看到裡面全景但我可不是變態偷窺狂..當然不會亂亂照的囉~~系統傢俱門口很可愛的招牌"千禧湯"有泉質說明..有很多日本年輕人在照相看來日本人不論男女老少真的都很愛溫泉的味兒呢~~有名的地熱谷~~去的時候已經五點半..地熱房屋出租谷打烊了(5:00就打烊囉..要進去的客倌請趁早)還好門口賣東西的阿姨很熱心的給兩個外國人指出一條小樓梯路可以從高處看到谷裡更剛好的讓我們也聽見跟上了才能望梅止酒店經紀個渴~~小樓梯出口外的山路上的店家都這麼的別有風韻~~肚子餓了就向前到了淡水吃吃小食..吃了二十年的包子和魚丸湯包子是最簡單的肉包~就是除了肉以外沒有七七八八住商房屋的其他東西沾上旁邊的甜醬真是涮嘴呢~~淡水的每一家店都賣魚丸..長得都一樣但是味道都不太一樣得自己去試試才知道呢~~這家我們已經吃了二十年覺得口味一直很好吃也土地買賣沒變而且很習慣了呢~~旁邊有名的半坪店他家的糯米腸最有名了..而且真的很好吃~~外面的腸衣是真正的大腸不是現在外面那種咬不爛的人工腸衣大腸就是有一種特別的香味酒店兼職..襯得裡面的糯米更好吃了~~老闆說裡面的糯米是用粽子的做法做的就是先炒過再灌進腸衣裡面而且除了一點點小蝦米以外沒有其他的東西吃這糯米腸就吃得到糯米的香軟小型辦公室Q..真好吃的一味~~老闆說他是第二代..第三代不知道有沒有人...老闆呀~可一定要有傳人呀~~這好味可得加油流傳後世呀~~~到了淡水怎麼能不吃個阿給呢!??老街上找了一找房子家吃個吧~~又來個魚丸湯配配..這樣到處吃魚丸看會不會就此變成魚丸達人呢~~這魚丸比較脆口而且肉比較有油份所以湯就比較有肉香味..今天的兩家魚丸都很好吃~~阿給就信用貸款是這樣子..豆皮包冬粉再用魚漿封個口平凡的美味..最後一定會有一些冬粉在醬裡泡著別忘了這時去加點清湯可又是另一種美味呀~~ 春天裡隨意走走逛逛聊聊吃吃真是人生情趣用品一大樂事呀~~

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神秘的戀情 秘 洪榮宏 神秘的戀情開幕活動~MVhttp://www.youtube.com/watch?v=XyuoSUKZaxo 作詞:孫儀看不售屋網到默默中含情的眼睛 聽不到讓我會臉紅的言語沒有人會發現此刻我正在想著買屋網妳 念著妳 愛著妳見不到彼此間親熱的表情 找不到讓別人留意的痕跡只有襯衫妳才知道此刻我是在想著妳 念著妳 愛著妳神祕的戀情就這樣的延續 因為酒店打工這件事只關係我和妳但願就這樣相愛到無盡期 最好永遠不要說出去 神秘的新成屋戀情  專輯歌曲列表 1. 神秘的戀情2. 瀟灑的告別3. 那善良的妳租辦公室4. 遙遠的相思5. 一剎那間6. 愛你愛你7. 濃濃的一杯酒8. 不是我不瞭關鍵字行銷解9. 失落的流星雨10. 漂泊11. 望著妳揮手12. 不能不流浪
室內設計

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消費者購買彈性指數萬事達卡國際組織所公布的「消費者購買彈性指數」,主要是評估未來6月內亞太地區消費者優先計劃性消費項目上的可能削減,而消費者購買彈性指數是根據消費者在不同項目中的消費優先順序而計算,最低得分為0,代表此項目非消費中的必需品,任何幅度的支出削減都會影響這個項目的消費;最高得分為100,代表此項消費對大眾來說絕對必要,在未來6月中任何可能的支出削減均不會影響該項目的花費。萬事達卡這次調查的對象,主要包含來自亞太區14個不同市場的6019位消費者,調查日期為2008年9月1日至9月29日,調酒店打工查方式為透過翻譯成當地語言的問卷,進行面訪或電話訪問。 萬事達卡國際組織的最新研究,亞太地區消費者在諸多消費項目中,以「健身及保健」方面的支出,最不容易受到當前動盪經濟情勢的影響,在被調查的各個消費項目中名列第一,顯示在未來半年裡,健身及保健支出是在削減開銷中最具彈性、最不易受到大環境因素影響的消費項目。 萬事達卡國際組織首次公佈的「消費者購買彈性指數」指出,中國大陸在亞太地區14個市場中平均「消費者購買彈性指數」最高,意味著中國大陸消費者在不景氣中,支出削減與購買需求並未大幅受到影帛琉響;相對的,台灣的購買彈性指數平均得分最低,支出削減與購買需求均明顯受不景氣影響。 萬事達卡於2008年11月公佈了未來十二個月的「消費者購買傾向指數。當時台灣前三名可支配支出的項目分別為:餐飲和娛樂(70%)、個人旅遊(53%)及時尚和配件(43%)。 此次公佈的「消費者購買彈性指數」,則突顯在全球經濟動盪之際,未來六個月內優先被消費者列入支出削減的消費項目。報告指出,台灣於未來六個月的整體購買彈性指數為亞太區最低,平均指數為55分;以個別項目看來,飲食娛樂、個人旅遊、時尚和配件的購買彈性都偏低,表示這小型辦公室三種消費項目在經濟緊縮、支出削減時,會首先被列為減少消費的項目。 健身及保健消費項目對於台灣地區的消費者來說,其必要性與亞太區其他市場的趨勢相符,擁有最高的購買彈性。雖然僅34%的受訪者表示在未來六個月內會將可支配支出使用於健身及保健,但是這項消費最不易因受到支出削減影響而減少消費。 根據「消費者購買傾向指數」研究結果顯示,中國大陸的可支配支出項目優先順序的前三名分別為餐飲和娛樂、健康及保健和子女教育,以及時尚和配件。反觀甫公佈的「消費者購買彈性指數」,即令削減支出時仍保持高度彈性、不住商房屋容犧牲的消費項目則分別為,餐飲和娛樂、健康及保健、時尚和配件,這三個項目的彈性指數在14個市場中都名列前茅,意味著這些開銷都不會因為經濟和市場的不穩定而受到波及。 以所有項目的平均消費者購買彈性指數而言,亞太地區消費者的指數為67,中國大陸的整體平均指數為亞太地區最高,接下來分別是排第二的日本以及並列第三高分的印尼和印度。而台灣則在亞太14個市場中分數最低,倒數第二的是菲律賓,第三是馬來西亞。 就個別項目而言,中國大陸消費者同樣也是在健身及保健類有最高的彈性;日本消費者則在娛樂飲食項目中酒店經紀保有最高彈性;印尼的消費者則認為資產與更新項目最重要;印度消費者則跟中國大陸一樣在健身及保健項目上有最高的彈性表現。 值得注意的是,此次中國大陸在所有消費項目中,消費購買彈性指數皆名列第一到第三名,突顯中國大陸消費者在不景氣中,支出削減與購買需求均未大幅受到影響。「現今許多企業都迫切希望能更瞭解消費者的消費型態,消費者購買彈性指數則深入探討並彰顯消費者於主要消費項目的消費彈性。」萬事達卡亞太地區首席經濟顧問王月魂(DrYuwaHedrick-Wong)指出: 「飲食娛樂方面的消費,是亞太地區中產階級不酒店兼職可取代的必要開銷之一。健身及保健項目擁有最高的購買彈性指數亦反映當前趨勢:亞太地區受過良好教育的年輕消費者逐年增加,於健身及保健方面的消費亦愈顯必要。中國大陸與印度中產階級的平均購買彈性指數皆高,顯示到目前為止這兩個市場仍擁有還算健全的可支配收入。」 值得注意的是,娛樂時尚及個人旅行等支出雖為亞太地區消費者計畫消費的優先項目,但這些花費擁有較低的購買彈性表示容易在削減支出時被剔除或優先犧牲掉。根據萬事達卡調查,台灣未來6個月的整體購買彈性指數為亞太區最低,平均指數為55分;以個別項目結婚西裝看來,飲食娛樂、個人旅遊、時尚和配件的購買彈性都偏低,表示這三種消費項目在經濟緊縮、支出削減時,會首先被列為減少消費的項目。 健身及保健消費項目,萬事達卡表示,對於台灣地區的消費者來說,其必要性與亞太區其他市場的趨勢相符,擁有最高的購買彈性。雖然僅34%的受訪者表示,在未來6月內會將可支配支出使用於健身及保健,但是這項消費最不易因受到支出削減影響而減少消費。飲食娛樂方面的消費,是亞太地區中產階級不可取代的必要開銷之一,而健身及保健項目擁有最高的購買彈性指數亦反映當前趨勢,這反映出亞太地小型辦公室區受過良好教育的年輕消費者逐年增加,對於健身及保健方面的消費亦愈顯必要,而中國大陸與印度中產階級的平均購買彈性指數皆高,顯示到目前為止這兩個市場仍擁有還算健全的可支配收入。 台灣地區,雖然有消費券等議題刺激,但調查結果仍敬陪末坐,民眾信心不足狀況下,都選擇減少消費,尤其餐飲和娛樂、個人旅遊、時尚和配件等項目,是最先被考慮省下來的支出。至於「健身及保健」的消費項目,對於台灣地區民眾來說,是即使面臨不景氣,也不會削減太多的支出。這種市場趨勢,其實與亞太地區多數國家也相符,包括中國大陸、租辦公室印度,對於「健身及保健」消費也都會保持過去差不多水準。健身及保健項目擁有最高的購買彈性指數,反映亞太地區受過良好教育的年輕消費者逐年增加,所以健身及保健方面的消費跟著越顯必要。同時調查中也透露,中國大陸與印度中產階級的平均購買彈性指數皆名列前矛,代表到目前為止這兩個市場,仍擁有還算健全的可支配收入,受到全球不景氣影響程度較低。現今許多企業都迫切希望能更瞭解民眾的消費型態,消費者購買彈性指數能夠深入探討並彰顯,就目前看來,娛樂時尚及個人旅行等支出,應該都會在節省花費的前提下,優先被婚禮佈置犧牲掉。

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工作酸甜苦辣~廠商請吃便當篇~菁:ㄟ~你要吃鱈魚還雞腿?同事康:魚~你勒~菁:不要吃魚~已經很聰明囉~再吃魚的話~我們不能溝通~~你要多吃一點蛤~同事康:你好房網可以再機一點唷~------------------------------------------------------主管娟:小菁~以後下班不要那麼準時~會被人看見~同事貞:你應該要對綾說吧~她室內裝潢不更準時?都沒看過她加班~(~太愛你了~貞~正義使者)菁:(準林阿嬤~準時下班會被人看見~那準時上班會不會也有人看見?好笑~免費加班都不計較囉~ 管我買屋準不準時走~沒提早下班就不錯囉~)---------------------------------------------------(聊天對象:康.婷.菁.慧~)同事慧對婷:康 說昨天他做一個夢很好小額信貸笑~他夢見我.小菁.你都升官~ 然後娟去別的地方做更高的職位~只有雯自己坐在旁邊哭~ 因為大家都升官~只有她沒燒烤升~然後康跟雯說:看唄~抱大腿是沒好下場的~康:我想我應該邊作夢邊笑吧~---------------------------------------------------------------------忘了婚禮顧問打下班卡篇~菁:ㄟ~我那天87班~要寫1630下班唷~她就會KEY1630?康:黑壓~菁:那我可以白目點寫2000下班嗎?反正他又不知道~嘿嘿嘿~你們公司不是最喜歡ㄠ員酒店經紀工加班? 看到我這麼為公司付出應該很開心唷~哈-------------------------------------------------廠商:吃飯阿~真(此真非彼貞):喔~我中午要"等企烤肉食材"(回家)~廠商:那我要不要去參拜?------------------------------------------------康:吼~後面那群女的真像菜市場~菁:~怎?相較之下~現在你才看出我的關鍵字排名不凡唷?哈哈哈....康: ^^" 

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好女人好女人是淡的,從不纏著酒店工作你和她談情說愛,同時又是濃的房屋出租,只要用一個細節,就能讓你感太平洋房屋動得流淚; 好女人是甜的,有她商務中心在,每天的生活都像拌了蜜,同吳哥窟時也是苦的,只有她能讓你認識591到自己最深刻的缺陷; 好女人是酒肉朋友無的,平常的日子裡感知不到她花蓮民宿的存在,但同時更是有的,只要酒店打工她一天不在,生活就有坍方的可西裝外套能..........

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抽筋好痛呀!緊急速解方法文∕張甄芳引發抽筋的原因很多,而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出,最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關,認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏,使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。在生活酒店工作中引發抽筋常見的因素包括:1. 電解質不平衡2. 運動過量3. 藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋) 4. 中老年人血管問題也可能導致抽筋,尤其是下肢血管血液循環不佳時,靜脈曲張的患者,有時還會在夜間發作。5. 脊椎管狹窄什麼狀況下易抽筋?運動來說,跑步小型辦公室、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動,尤其最近國內掀起單車熱,騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例,因為騎單車是腿部的等長運動,若距離突然加長很多,或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去,都可能引發抽筋。蔡效良說,很多騎士平時每天騎車距離約50公里,但到裝潢了每年花東賽時,要一次騎足180公里,很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時,如果跑步或游泳的距離突然拉長很多,也會發生抽筋。此外,天氣熱時運動大量流汗,水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋;以游泳來說,若缺乏暖身下土地買賣水太快,因為溫度的快速改變,也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上,而且突然接觸時,就會發生抽筋。發生抽筋自解法1.發生抽筋時,第一步驟就是馬上停止活動,如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。3.補充水分花蓮民宿和電解質,採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。 4.伸展運動:依照抽筋部位不同,緩解的方法也不同,但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法:<小腿抽筋>:大部分發生在腓腸肌的部位,這時可以用手頂住膝關節,另一手用力太平洋房屋拉腳,使腓腸肌盡量伸直,然後按摩至復原為止。<大腿前面(股四頭肌)抽筋>:輕輕用手抓住腳踝,將小腿往後彎曲,使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下,腳掌著地,像練蛤蟆功一樣,但記住當要站立時,頭要下鉤,弓呈貓背,慢慢站起來。<大腿後面抽筋結婚>:盡量將腿往臉部靠近,如身體住下彎但保持膝關節伸直,使大腿後側能以伸展。<手指抽筋>:用力握拳,再迅速張開,再將手指往後壓,如此反覆做,直至恢復為止。<手掌抽筋>:將兩掌相合手指交叉,然後反轉掌心向外用力伸張;或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力燒烤後彎直至復原為止。<上臂抽筋>:握拳然後屈肘,使前臂貼近上臂,再用力伸直,持續此動作直到復原為止。<足趾抽筋>:可以用手握住抽筋的足趾,用力往相反方向伸展,或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟,然後用足後跟壓迫足趾。預防抽筋的方法面對抽筋,懂得如何關鍵字排名預防還是最重要的,預防的方法包括:1.運動前應有暖身,並且加強拉筋的動作。 2.水分補充,大量運動前半小時應先喝1000c.c.的水分,並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水,並且補充水分的同時,適當地補充鈉(鹽分)以及電解水,可以使體內鉀鈉平衡。3.良好的運動婚禮佈置計畫

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